《体重アップ》マルトデキストリンで増量・バルクアップ！飲み方を紹介

こんな疑問やお悩みをお持ちのあなた！

この記事を読んで解決しましょう！

筆者の「ぱぱのり」はマルトデキストリンを摂取して増量チャレンジをしました。

• 健康で家族や仕事の時間をめいっぱい過ごしたい！
• 人生楽しく生きるために充実した生活を送りたい！

そんなあなたへ

私の人生で数々の失敗をした経験がお役に立てばうれしいです♫

マルトデキストリンとは

糖質のこと。

運動時にはエネルギーを使います。

そして体重を増やしたい場合はエネルギー（糖質）補給が必要になります。

エネルギー補給をしないと脂質や筋肉からエネルギーを作り出すのですね。

つまり・・・
タンパク質の分解＝筋肉が減る

頑張って筋トレをしても筋肉が分解されては効率的ではありません。

そのため体を大きくするためにはマルトデキストリンが必要なのです。

マルトデキストリンの飲み方

飲むタイミング

トレーニング前後やトレーニング中

トレーニングではたくさんのエネルギーを使います。

そして時間が長くなればエネルギー切れを起こしてしまいます。

すると私たちの身体は筋肉を分解することでエネルギーを生み出そうとするのです。

そのため体重を増やしたい！

体を大きくしたい！
というあなたはトレーニング中にマルトデキストリンを摂取すると
エネルギー切れを防ぐことができるでしょう。

毎食後

体を大きくするためには

消費カロリーよりも摂取カロリーを増やす必要があります。

そのためにもマルトデキストリンを選択することは効果的です。

ガリガリで体重を増やせないあなた。

消費カロリーの方が上回っていませんか？？

筆者の「ぱぱのり」は確実に消費カロリーの方が

上回っていました。

そのため筋トレをどれだけ頑張っても標準体重にならずにガリガリです。

こんなことをよく言われていました。

しかしお腹の調子も崩しやすくてたくさん食べられないのです。

しかし！

ここで手軽にカロリーを増やすことができるのがマルトデキストリンなのですね。

おにぎり1個よりも５０ｇの粉を水で溶かして飲む方が断然楽なのです！

ちなみに筆者の「ぱぱのり」は毎食前に【イヌリン】を飲んで

血糖値対策をしています。

ぱぱのりが実践中の摂取量

体重１キロに対して1グラム

例：体重５０㎏の場合はマルトデキストリン５０ｇ

マルトデキストリン５０ｇで２００キロカロリー

おにぎり約１個分になります。

たくさん食べれない場合はとても助かりますよね。

摂取量に関してはその人によって食事内容やカロリーも違うでしょう。

マルトデキストリンを摂取する量は人それぞれ。

あなたに必要なカロリーを計算することが必要です。

マルトデキストリンを摂取するメリット

• 飲みやすさが◎
• ほんのり甘い（甘すぎない）
• トレーニング中でも筋肉が分解されにくい
• 一気にカロリー摂取を増やすことができる

やはりウエイトアップは継続が必要です。

そのためには飲みやすさも大切なポイントですよね。

筆者の「ぱぱのり」はプロテインに混ぜて飲んでいます。

ほんのり甘く「甘すぎて飲めない！」ということはありません！！

逆に味が全くなくて飲みにくいこともありませんでしたよ。

続けやすい味が好印象！

マルトデキストリン摂取で注意したいこと

血糖値の急激な変化

私たちの身体は常に体を一定の状態に保とうとします。

例えば体温や血圧、次に出てくる血糖値も同様です。

このような作用が働くことで体の不調につながることがあるので注意が必要なのですね。

私たちは食事でいきなり白米から食べると血糖値が急上昇します。

同じくマルトデキストリンも血糖値の急上昇を起こすと言われているようです。

私たちのカラダは血糖値が急激に上がることで

「インシュリン」というホルモンが大量に分泌します。

すると血糖値が上がりすぎないように抑えることができます。

しかしここで問題となるのがインシュリンの大量分泌。

つまり急激な血糖値の上昇を抑えようと体が必死になり一気にインシュリンを分泌します。

すると今度は白米やマルトデキストリンを食べる前よりも血糖値が低くなってしまうことがあるのです。

いわゆる低血糖と言われる状態。

低血糖は様々な症状を引き起こすと言われています。

• めまい
• だるさ
• 倦怠感
• 頭痛など・・・・

そのため急激に血糖値が上昇しないようにするために対策が必要となるのですね。

これは食物繊維を最初に摂ることで急激な血糖値の上昇を抑えます。

そして緩やかな血糖値の上昇にしてくれるからなのですね。

そんな気持ちもわかります。

しかし元気な状態でなければトレーニングもできません。

注意しましょうね。

ちなみに筆者の「ぱぱのり」は

食事前に「イヌリン」を飲んでいます。

これで血糖値対策もバッチリ？！

シェイカーで混ぜてもだまになることがあるかも・・

「だま」にならないことの方が多いです。

しかし溶け切らずに「だま」になることもありました。

水分の量なのか？？

まだ試している途中ですが気になる方もいると思い書いておきました。

私の場合は「おなかに入れば一緒！」と思っているので

全然気にせずに飲んでしまいます(笑)

マルトデキストリンを摂取してみた感想

今まではウエイトゲイナーを飲んでいました。

しかしマルトデキストリンであれば自分で必要なカロリーを調節できます。

ここは大きな違いです。

ウエイトゲイナーについてはコチラ⇩

【実証】ウエイトアッププロテインの効果は？【マイプロテインウエイトゲイナーを飲んでみた】

また飲みやすさも問題ありません。

ご飯をたくさん食べられない・・

と悩んでいた今までは何だったのだろう・・・

と感じるくらいパパっとカロリー摂取を増やすことができるでしょう。

体を大きくしたい！体重アップにはとても便利なアイテムですね。

私が気になるのは血糖値の急上昇。

これは食後にもマルトデキストリンを摂取する場合に対策が必要です。

トレーニングをしっかり行えば問題ないでしょう

しかし「食後にマルトデキストリンを摂取する場合」の
《血糖値の問題》さえ押さえておけば

メリットの方が上回ると感じます。

筋トレだけではなくて栄養管理もとても大切だと実感しました。

体重アップにはおススメです！